makaron oliwa

Dzisiejsza szama: http://i.imgur.com/MZ7bACh.png 1. Czekoladowa owsianka z bananem. 2. Koktajl w pracy. 3. Kurczak, makaron + orzechy włoskie w pracy. (w fotomenu zdjęcie pożyczone z wczoraj, dzisiejsze przepadło). 4. Ryż + grillowany kurczak z duszonymi warzywami: marchew/pietruszka/seler/por. + orzechy włoskie. Pół batona i winogrona do szkoły [...]

Dzisiejsze szamanko: http://i.imgur.com/rEqszhS.png 1. Szejk białkowy + banan przed siłownią. 2. Stek wołowy z pieczonymi frytkami i warzywkami. 3. Koktajl owsiano-białkowy do pracy. 4. Makaron, grillowany kurak + warzywa, orzechy i masło orzechowe. 5. Dwa jajka z warzywami. Oliwa. http://i.imgur.com/kaNjiCY.jpg Zbliżają się 2 miesiące [...]

13.05.2015 Dzisiaj lepiej kalorycznie, ale musiałam się troszkę zmusić do jedzenia oraz przypominać sobie, że wypadałoby się czegoś napić. Dziś był ostatni egzamin, także od jutra wracam na właściwe tory i rano lecę na trening :). Dzisiejsza szamka: http://i.imgur.com/5LpUpVX.png 1. Tradycyjnie, owsianeczka. 2. Szejk w pracy. 3. [...]

15.05.2015 Dzisiaj przed treningiem mój partner dał mi tabletkę DY Black Bombs, tak na spróbowanie jak zadziała. Już w trakcie rozgrzewki serce biło jak szalone, było mi strasznie gorąco, a ręce i nogi miały dziwne drgawki %-). No i siły jakby przybyło. Ciekawe doświadczenie, ale dziwnie się po tej tabletce czułam. Chwilami kręciło mi się w [...]

21.05.2015 Dziś miałam dzień wolny od pracy i od siłowni. Kombinowałam troszkę w kuchni, aby zjeść coś innego niż zazwyczaj. Zmieniłam rozkład BTW na 2200 kcal (B: 120g, W: 250g, T: 80g). Dodałam kolejne 100g węgli, bo waga zamiast rosnąc pomalutku spada w dół. Teraz tylko myślę czym podbijać te węgle. Póki co dorzucę owoc do jeszcze jednego [...]

[...] Oliwa z oliwek 10ml bez oliwy Kolacja 22:00 Oliwa z Oliwek 10ml Ser twarogowy chudy 100g warzywa pamiętaj dodatni bilans kaloryczny, zamienniki ryżu parabolicznego to: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus warzyw w bilans nie musisz wliczać jedz ich ile możesz, nie skupiaj się na [...]

narazie zostaw TCM nie ma sensu brać już 3 miesiące przed zamierzonym celem o ile dobrze rozumiem. ŚNIADANIE 8:00 Mleko 1,5% / 0,5l Płatki owsiane / 40g (7 żyłek) Rodzynki, orzechy WŁOSKIE NAJLEPIEJ Jajko/2 x + tran, vita-min II POSIŁEK 12:00 Makaron/ ryż brązowy / 120g Pierś w kurczaka / 100g oliwa warzywa lub Mintaj, dorsz / Tyle go dajesz żeby [...]

[...] warzywa, oliwa ok.ziemniaki lepeij po treningu,warzywa,oliwa po treningowy kasza jęczmienna/gryczana, kurczak(cały/nie cały?) piers z kuraka+ryz/kasza/ziemniaki/makaron kolacja chleb z śledziem/szprotką w oleju, może jaja?/kiełbasa i jakiś owoc twarog,warzywa,oliwa poczytaj [...]

[...] - nie wiem jak to sie zwie nawet - bakłażan chyba..... sosik - pycha kubus 100ml 16.00 posilek kanapki kubus 100ml Po pracy 18.00 w autobusie baton (cnp). 19.20 kolacja makaron kurak papryka sos oliwa za godzine bedzie mix: Green magnitude 10g + Isobolic 20g + EntedaVol 10g + leucynka 5g ...a przed snem: serek 100g bialko 30g mleko 100ml [...]

[...] ) Ok 5 Posiłek: Pierś z Kurczaka 100g B:21,WW:0,T:1,Kcal:99 Ryż Brązowy 100g B:7g,WW:68g,T:1,Kcal:322 + jakies Warzywa Ok, zamiast ryżu może być także kasza/makaron 6 Posiłek: Ser Twarogowy Chudy 100g B:9g, WW:3g, T:0g, Kcal:99 Oliwa z Oliwek 15ml B:0g,WW:0g,T:14.85g,Kcal:132.3 Tutaj możesz dsać sam ser, a oliwę dać np. do [...]

[...] i by było idealnie - sporo węgli i tłuszczów Obiad calutki jest do kitu prawie 250 węgli na 1 posiłek?? Bez przesady! Ja tyle dziennie zjadam Skoro się decydujesz na makaron to po co jeszcze ryż? Albo to, albo to! Pozatym nie ma tu w ogóle białka, a ten sos też raczej do najzdrowszych nie należy! A te marchewki to co to ma być? Bo to ani [...]

[...] 100g/lepszy brązowy/paraboliczny mieso z piersi kurczka bez skory 100g/ok oliwa z oliwek 30g/ok Warzywa b 28 , t 32 , ww 77 , posilek nr.4 17:30-18:00 ( potreningowy ) makaron dwujajeczny 75g/po treningu daj biały ryż oliwa z oliwek 15g/po treningu unikaj tłuszczy mieso z piersi kurczka bez skory 50g/ok b 19 , t 18 , ww 56 , posliek [...]

[...] się przyda V kolo 20 ostatni posilek // błąd, ostatni i zarazem potreningowy. Niech ten tuńczyk okaże się ostatnim, ale przed nim solidny, potreningowy a więc ryż / kasza / makaron i pierś z kuraka, indyka / ryba / wołowina ... możesz dac odrobinę tłuszczu jeśli osłaniasz się suplementacją okołotreningową. puszka tunczyka w wodzie okolo 130 g [...]

[...] - ryż basmati / 150g //dotarłem już do posiłku potreningowego i zostało mi jeszcze// ogólnie dieta przez najbliższy czas będzię taka sama nie będę nic zmieniał Posiłek - makaron z pszenicy durum / 180g - tuńczyk w oleju / 100g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - przysiad 4 x 12/10/8/6 - wykroki ze [...]

[...] po treningu BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g dotarłem już do posiłku potreningowego i zostało mi jeszcze :-D Posiłek - makaron z pszenicy durum / 180g - tuńczyk w oleju / 100g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / 44g Trening: - wyciskanie na suwnicy do brody 4 x [...]

[...] 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Dodalbym jaja/mieso/rybe. Ryz z rana - nie wcisnalbym ale jak Ty dajesz rade to ok, dodalbym warzywa Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek 10g Marchew z groszkiem 200g Kawa bez cukru 250 34/13/90 614 Ryz bialy zamien na ryz [...]

[...] i idę spać bo jutro rano nogi :-D DIETA w DNT 1. 75g owsiane, 30g izolat, 30g konfitura z sycylijskich mandarynek 2-3 150g indyk pieczony 75g ryż basmati 10g oliwa 4 75g makaron Krem z bobu, pora i groszku 3 jaja 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g malin SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex [...]

[...] i nawet chyba coś tam zaczynają lekko podrastać :-D DIETA w DNT 1. 90g owsiane, 30g izolat, 100g winogron 2-3 150g indyk w sosie pomidorowym 75g ryż basmati 10g oliwa 4 75g makaron 3 jaja, ketchup Papryka 5. 30g WPC 30g masła orzechowego 100g melona SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, [...]

[...] II śniadanie (10.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek III śniadanie (14.00): *ser biały *chleb razowy 4 skiby *oliwa z oliwek Obiad (17.00): *kasza/ryż/ makaron *kurczak/ ryba *surówka Po treningu: *woreczek ryzu *łyżka dzemu; *ser biały 80g *orzechy Przed snem (22-23.00): *ser biały 100 gram *oliwa; *szklanka mleka [...]

[...] - jaja, jabłko, kakao, mąka pełnoziarnista, masło - wiśnówka ;-) Sobota 18.08 Miska: - jaja, mąka pełnoziarnista, arbuz, jabłko, masło - karkówka, ogórki kiszone, pomidory - makaron, jaja, pomidory, feta, oliwki (dieta podentystyczna) Niedziela 19.08 Miska: - jaja, płatki owsiane, arbuz, brzoskwinia - szynka wieprzowa, ogórki kiszone, ogórek [...]